(Heat Stroke in Hindi) / लू लगना / ऊष्माघात –

निश्चित रूप से, भारत में हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) के बारे में जानकारी यहाँ दी गई है:–

हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) / लू लगना / ऊष्माघात

हीट स्ट्रोक, जिसे हिंदी में ‘लू लगना’ या ‘ऊष्माघात’ भी कहा जाता है, एक जानलेवा मेडिकल इमरजेंसी है। यह तब होता है जब अत्यधिक गर्मी या ज़्यादा शारीरिक मेहनत के कारण शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है (आमतौर पर 104°F या 40°C से ऊपर) और शरीर अपनी ठंडक प्रणाली (पसीना निकलना) से तापमान को नियंत्रित करने में विफल हो जाता है। और शरीर इसका संतुलन बनाए रखने में विफल रहता है। भारत जैसे उष्णकटिबंधीय देश में, गर्मियों खासकर अप्रैल से जून तक हीट स्ट्रोक के मामले बहुत आम हो जाते हैं।

भारत में हीट स्ट्रोक का महत्व:

भारत एक उष्णकटिबंधीय (Tropical) देश है, जहाँ गर्मियों के महीनों (खासकर अप्रैल से जून) में तापमान बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है। कई हिस्सों में तीव्र गर्मी की लहरें (Heatwaves) चलती हैं, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए खतरनाक है जो बाहर काम करते हैं, बच्चे, बुज़ुर्ग और पहले से किसी बीमारी से पीड़ित लोग।

हीट स्ट्रोक के मुख्य कारण (Causes of Heat Stroke in India):

1. वातावरण: लंबे समय तक बहुत ज़्यादा तापमान और उच्च आर्द्रता (humidity) वाले माहौल में रहना।
2. शारीरिक श्रम: गर्म मौसम में अत्यधिक मेहनत या व्यायाम करना।
3. डिहाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी या तरल पदार्थ न पीना।
4. अन्य कारक: कुछ स्वास्थ्य स्थितियां (जैसे हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी, मोटापा), कुछ दवाएं, और शराब का सेवन भी जोखिम बढ़ा सकता है।
5. तेज़ धूप और गर्म हवाएं (Loo) – खासतौर पर उत्तर भारत में।
6.  ज्यादा देर तक धूप में काम करना – किसान, निर्माण मज़दूर, ट्रैफिक पुलिस आदि।
7.  पानी की कमी/निर्जलीकरण (Dehydration) – शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं हो पाता।
8. ऊँची उमस (Humidity) – पसीना निकलने के बाद भी ठंडक नहीं पहुँचती।
9.  गंदगी और प्रदूषण – शहरी क्षेत्रों में गर्मी का असर और बढ़ जाता है (Urban Heat Island Effect)।

हीट स्ट्रोक के लक्षण (Symptoms):

हीट स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि तुरंत कार्रवाई की जा सके:

1. बहुत ज़्यादा शरीर का तापमान: 104°F (40°C) या इससे अधिक।
2. मानसिक स्थिति में बदलाव: भ्रम (confusion), बेचैनी, चिड़चिड़ापन, बोलने में लड़खड़ाहट, दौरे पड़ना या बेहोशी।
3. त्वचा: त्वचा छूने पर बहुत गर्म, लाल और सूखी महसूस हो सकती है। (हालांकि, कभी-कभी मेहनत के कारण हुए हीट स्ट्रोक में त्वचा नम भी हो सकती है)।
4. पसीना न आना: क्लासिक हीट स्ट्रोक में पसीना आना बंद हो जाता है, क्योंकि शरीर की ठंडक प्रणाली फेल हो जाती है।
5. अन्य लक्षण: तेज़ और मज़बूत नब्ज़ (pulse), तेज़ सांस लेना, सिरदर्द, चक्कर आना, मतली या उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन या कमजोरी।

लक्षण	विवरण
🌡️ उच्च शरीर तापमान	104°F या अधिक
🥴 भ्रम या चक्कर	व्यक्ति को दिशा या समय का होश नहीं रहता
😵 बेहोशी या मूर्छा	गंभीर मामलों में
🚫 पसीने का ना आना	सूखी त्वचा, विशेषकर exertional heat stroke में
❤️ तेज़ दिल की धड़कन	हृदय पर ज़्यादा दबाव
🌊 मतली, उल्टी	पाचन प्रणाली पर असर
🔥 त्वचा का लाल होना	शरीर ज़्यादा गर्म हो चुका होता है

किसे ज़्यादा खतरा है (Risk Factors):

• शिशु और छोटे बच्चे
• बुज़ुर्ग (65 वर्ष से अधिक)
• बाहर काम करने वाले (मज़दूर, किसान, ट्रैफिक पुलिस)
• खिलाड़ी
• पुरानी बीमारियों (हृदय, फेफड़े, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह) से ग्रस्त लोग
• मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति
• जो गर्म मौसम के आदी नहीं हैं

बचाव के उपाय (Prevention):

भारत में हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए निम्नलिखित उपाय महत्वपूर्ण हैं:

1. हाइड्रेटेड रहें: खूब पानी पिएं, भले ही प्यास न लगे। नींबू पानी, छाछ, लस्सी, नारियल पानी, ORS (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) का घोल भी फायदेमंद है। कैफीनयुक्त पेय (चाय, कॉफी) और शराब से बचें।
2. ठंडी जगह पर रहें: दिन के सबसे गर्म समय (आमतौर पर दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक) में सीधी धूप में बाहर निकलने से बचें। घर के अंदर, छायादार स्थान पर या वातानुकूलित (Air-conditioned) जगह पर रहें।
3. हल्के कपड़े पहनें: हल्के रंग के, ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें जो हवा को आने-जाने दें।
4. धूप से बचाव: बाहर जाते समय सिर ढकने के लिए टोपी, गमछा या छाते का प्रयोग करें। धूप का चश्मा पहनें।
5. शारीरिक गतिविधि सीमित करें: गर्म मौसम में, खासकर दोपहर के समय, ज़्यादा मेहनत वाले काम या व्यायाम से बचें।
6. खान-पान: हल्का और ताज़ा भोजन करें। तरबूज, खीरा जैसे पानी की अधिक मात्रा वाले फल और सब्जियां खाएं।
7. कभी भी किसी को बंद कार में न छोड़ें: बंद गाड़ी का तापमान बहुत जल्दी खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है।
8. कमजोर लोगों का ध्यान रखें: बच्चों, बुज़ुर्गों और बीमार लोगों का विशेष ध्यान रखें कि वे पर्याप्त तरल पदार्थ ले रहे हैं और ठंडे वातावरण में हैं।

उपाय	विवरण
🕶️ धूप से बचें	11AM से 4PM के बीच बाहर जाने से बचें
💧 खूब पानी पिएं	दिनभर नियमित अंतराल पर
🧢 टोपी, गमछा, छाता	सिर को ढकना बहुत ज़रूरी
👕 हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें	शरीर को सांस लेने दें
🍉 मौसमी फल खाएं	जैसे तरबूज, खीरा, नींबू-पानी
🧴 ORS का प्रयोग करें	शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए रखने के लिए

प्राथमिक उपचार (First Aid):

यदि आपको संदेह है कि किसी को हीट स्ट्रोक है, तो यह एक मेडिकल इमरजेंसी है और तुरंत मदद की आवश्यकता है:

1. तुरंत मेडिकल मदद लें: एम्बुलेंस बुलाएं या व्यक्ति को निकटतम अस्पताल ले जाएं।
2. व्यक्ति को ठंडी जगह पर ले जाएं: तुरंत छायादार, ठंडी जगह या AC वाले कमरे में ले जाएं।
3. शरीर को ठंडा करें: अतिरिक्त कपड़े हटा दें। शरीर पर ठंडा पानी डालें, ठंडे पानी में भिगोए तौलिये या चादर से ढकें, या पंखा करें। गर्दन, बगल (armpits) और जांघों के बीच (groin) आइस पैक रख सकते हैं, जहाँ प्रमुख रक्त वाहिकाएं सतह के करीब होती हैं।
4. तरल पदार्थ दें (यदि होश में हो): यदि व्यक्ति पूरी तरह से होश में है और पीने में सक्षम है, तो उसे धीरे-धीरे पानी या ORS का घोल पिलाएं। बेहोश व्यक्ति को कुछ भी पिलाने की कोशिश न करें।
5.  ORS या नमक-चीनी वाला पानी पिलाएं (अगर व्यक्ति होश में है) ।
6.  तुरंत अस्पताल ले जाएं – यह जानलेवा हो सकता है।

भारत में हाई रिस्क ज़ोन:

• राजस्थान (जयपुर, जोधपुर)
• उत्तर प्रदेश (बुंदेलखंड, प्रयागराज)
• दिल्ली NCR
• बिहार (गया, पटना)
• ओडिशा (भुवनेश्वर, अंगुल)
• तेलंगाना, आंध्र प्रदेश और महाराष्ट्र के कुछ हिस्से

📢 सरकारी पहल (Govt Initiatives):

• India Meteorological Department (IMD) द्वारा Heat Alerts जारी किए जाते हैं।
• 108 EMS द्वारा Heat Alerts जारी किए जाते हैं।
• National Disaster Management Authority (NDMA) ने “Heat Action Plans” जारी किए हैं शहरों के लिए।
• स्कूलों और सरकारी कर्मचारियों के लिए गर्मियों में विशेष निर्देश दिए जाते हैं।